「夜寝ているときに目が覚めちゃうんだけどどうして？」に対する答え
対象：50代職場先輩男性
症状：夜寝られない
成り行きと見立て：
先輩「SEGEちゃん、最近寝ている間に目が覚めちゃうんだよね。どうしたらいい？」
ぼく「何時ころですか？」
先輩「2時ころかな。」
ぼく「お酒飲んでますか？」
先輩「まあ飲んでるよ。そんな飲んでないけど。」
ぼく「何時ころですか？22時ころまでですか？」
先輩「そうだね。なんでわかるの？」
ぼく「お酒を飲んだ後の睡眠は本当はちゃんと寝てないんです。飲み終えてから4時間はお酒を分解している時間なので、4時間後からやっと本当の睡眠になります。」
先輩「そうなの？」
ぼく「分解が終わった4時間後に目が覚めてそこから本当の眠りになります。ほかの飲んでいた日はどうですか？目が覚めるのはちょうど4時間後くらいじゃないですか？」
先輩「確かにそうだね。お酒が原因だとは思わなかったよ。」
ぼく「飲んだらすぐ寝ないで分解するまで起きているのがいいので、なるべく遅くまで飲まない方がいいです。寝てしまうと分解する力も弱まってしまいます。」
ぼく「あと、水をたくさん飲んでください。少なくともお酒を飲んだのと同じ量の水を飲むのがいいです。そうするとお酒の分解が進んで、つぎの日に残りません。」
まとめです。
寝酒は体に悪いのでやめよう。睡眠も質が悪くなります。飲んだ4時間後からが分解が終わり、本当の睡眠なので、0時に寝たいなら20時に飲み終わるのが本当はベスト。
★二日酔い予防に！
・飲んだ後にすぐ寝ない （できれば4時間あけてから寝る）
・飲んだお酒と同じ量かそれ以上の水を飲む
おしまい
ご拝読ありがとうございました。
