胸の筋肉がつれるような突然の痛み
胸の筋肉がつれるような突然の痛み
薦め度☆☆☆☆☆
真剣度☆☆☆☆
難易度☆☆☆☆
技術度☆☆☆☆
解決度☆☆☆☆☆
対象：小2息子
症状：左胸部の突然の痛み。じっとしていても泣くほど痛い。
成り行きと見立て：
畳の部屋で遊んでいたら、急に「痛い！」と叫んで泣き始めた。横になってもだえている。
父「何をしたの？」
息子「何もしてない。本を読んでた。」
父「ぶつけた？ひねった？」
息子「ぶつけてない。ひねってない。しゃがんでた。」
ふーむ。なるほど。打撲ではないし、ひねってもない。
とりあえず痛いところをさわる。変化なし。
肋骨のところが痛いという。
痛いところに何をしても変化がない。ということは、違うところが原因の可能性が高い。
「どんな姿勢だったの？」
「しゃがんでた。（しゃがんで絵本を読んでいた）」
（背中を丸めていたのか。ということは背中かな。肋骨とつながっているのと、背中側が丸くなっていたから、背中側に痛みを生じる元があるのかも。）
原因となる場所を見つける
痛い部分の裏側の背中の筋肉を押してみる。
「どう？」
「ちょっと痛くなくなった。」
これだな。
近くを何か所か指圧し、一番痛みが軽減するところを重点的に指圧。
また、指圧だけでなく、そのポイントの部分を周りから寄せるようにしてあげる。炎症物質を集束してあげるイメージ。
息子、立てるようになる。
（おそらく、背中の丸まっているところに痛み物質が広がったイメージ。だから、この場合はその痛み物質で広がった患部を締めるというか、絞ると治るパターンか。）
治し方
「じゃあ今度は、背中をぐっと反らしてごらん。痛い？」
「痛くない。」
「じゃあもう一回。」(3回繰り返した） 
息子「治った！」
反ることで背筋が収縮して筋肉繊維がぎゅっとなって締まる。
解決。その後何ともなし。
！SEGE仮説
筋肉は繊維状になっている。だから繊維の間に物質が入り込む。
例えば筋肉痛。筋肉痛は乳酸がそこに入り込んでいたむ。
こうして、筋肉の繊維に物質が入り込むと痛みが生じるので、その物質を繊維の間から取り除けば痛みがなくなる。
そのイメージを持っておくと、多くの症状がとれる。
考察
胸部の痛みだが、打撲でもひねってもない。背中を丸めた姿勢でいたことから、背中の筋肉に痛み物質が広がった（筋肉繊維が広がった）ことで痛みが出たと考える。
まとめです。
背中の痛みが軽減するポイントを指圧、さらにそのポイントを周りから寄せ、その後、上体を反らせて患部の筋肉をしめあげさせる。
☆この手の痛みの治し方
①痛みが軽減する別ポイントを探す。
②患部の筋肉を締める。
おしまい
☆このブログ「自分でなおす」は、あくまでも素人の投稿ですので、正しいなおし方かどうかの保証はありません。おっさんがんばってるなあ、それはちがうだろとか思っていただけたら満足です。みなさんのお役に立てる情報になれば、なおうれしいです。
プロの方からのクレームはお控えください。反対に耳寄りな情報、解決法を教えていただけたら大変ありがたいです。読者の方々にとってとても有意義なものになると思うので、ぜひ教えてください。
ご拝読ありがとうございました。
肋骨（あばら）をぶつけて痛い【打撲の痛みを治す】
肋骨（あばら）をぶつけて痛い【打撲の痛みを治す】
関連記事：肩をぶつけて痛い【１分で治す】
薦め度☆☆☆☆☆
真剣度☆☆☆☆☆
難易度☆☆☆☆
技術度☆☆☆☆
解決度☆☆☆☆☆
対象：アラフィフ職場先輩男性
症状：ボディボードであばらを打撲し、痛みがある。特に朝起きる時とか、体を起こす時、すごく痛い。じっとしてたら大丈夫。
成り行きと見立て：
ボディーボードで左下部のあばらをぶつけ、折れているんじゃないかと思うくらい痛い。湿布して少し楽になったけど、朝起きる時とかがつらいとのこと。
湿布などで炎症は引いてるだろう。じっとしていて痛くないし、叩いて振動を送っても痛くないので、おそらく骨は異常なし。つまり、筋肉の問題か。肋骨の間の筋肉が痛んでいるのかな。
ここの赤いところが痛い。↓
治し方
打撲に効くのは、例によってまわりから肉を寄せるのがよい。力を入れたときに広がらないようにするとよいだろう。
仰向けになってもらい、患部が広がらないようにまわりから押さえながら上体を起こさせる。上の写真の青い矢印のように筋肉を患部に向かって寄せながら、上体起こし。
まず一回やってみた。
「どうですか？痛い？」
「あれ？これなら痛くない。」
「じゃあ5回繰り返しましょう。」
効果
このあと10回繰り返し、はじめの痛みを10としたら2くらいまで下がった。
自分でおさえながらやるのも試してもらい、できたので、朝起きる時特に気をつけることと、ときどき手で患部を抑えて体を動かすようにアドバイス。
まとめです。
患部を中心に筋肉を寄せて、痛みが出る動きをする。そのときに痛みが出ていなければ成功。
打撲はとにかく、患部に筋肉を寄せる。
なぜなら打撲は組織がつぶれてひろがっているからです。寄せれば組織が集まってつぶれたのが戻るということです。
おしまい
関連記事：肩をぶつけて痛い【１分で治す】
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おじゃる丸の犬丸りんのマグネットが外れた
おじゃる丸の犬丸りんのマグネットが外れた
はあ？何それ？という感じだと思いますが。
薦め度☆☆☆
真剣度☆
難易度☆
技術度☆
解決度☆☆☆☆☆
対象：おじゃるまるの犬丸りんのマグネット
症状：マグネットがはずれる
成り行き：
見ての通りです。「父ちゃん直して。」と娘が持ってきた。安い商品はマグネットの接着が甘く、落とした時の衝撃で外れて、こうなりやすいです。イラっとします。
両面テープをはみ出ない大きさに切ってマグネットがあった位置に貼ります。その上からマグネットを付けなおします。
はい完了！経験上、接着剤よりも長持ちするし、外れてもまた付けなおせばOK。
まとめです。
両面テープを接着面に貼り、つけなおす。
おしまい
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ぎっくり腰を自分で治す治し方
ぎっくり腰を自分で治す治し方
明石家さんまさんが、ぎっくり腰は自分で治せる、とTVでよく言ってますが、自分ですぐに治せる腰痛と治せない腰痛があります。今回は簡単に治せる腰痛。
関連記事：ぎっくり腰を治すためにすること・してはいけないこと
薦め度☆☆☆☆
真剣度☆☆☆☆
難易度☆☆☆☆
技術度☆☆
解決度☆☆☆☆
対象：50代女性
症状：腰を前に曲げると痛い
成り行きと見立て：職場の事務の方が腰が痛いというので、みてみた。
職場ではぼくはいろいろ治せる名で通っているので、何かと助言を求められる。
「ちょっと物を持ったら痛めてしまって。危ないなと思っていたんだけど。」
歩けているので、そんなに重症ではない。
かがむと痛いからそるのは大丈夫。
経緯からして、単純なぎっくり腰かな。
体をうごかす方法で治りそう。
まず、テスト
立位（立ったまま）で腰を前屈、後屈、側屈してもらう。
この時、痛みがある動きと痛みが出ない動きを把握。痛みがある動きは、無理して動かさないで痛みを感じた時点でそれ以上動かさないように注意。症状がひどくなるので。
痛みがあったのは、写真2番目の前屈と4番目の左側屈。だからその反対に動かせば、腰痛が緩和する。
つまり、右後ろに後屈する。↓
テストをもとに治していく
「右の後ろに反ってください。痛いですか？」
「痛くないです。」
「じゃあ、これを5回やりましょう。痛かったらその場でやめてください。」
「１，２，３，４，５。」
「じゃあいったん確かめます。痛みはどうですか？体を動かして確かめてください。」
「あれ！？痛くないです。軽くなってます。」
「じゃあ、さらに同じ動きを5回やりましょう。」
・・・
「今度は10回やりましょう。」
・・・
「どうですか？」
「すごーい！動けます。」
「そしたら今日は炎症があるかもしれないので、湯船はなしで、さっとシャワーだけ。
もし腰に痛みが出てきたら、今の運動を5回、もしくは大丈夫そうなら１０回やってみてください。
1、2セットやって軽くなればそれ以上やらなくていいです。運動中に痛みが出たら、絶対続けないでください。」
翌日。
「腰どうですか？」
「治りました。」
まとめです。
痛みがある動きと反対の動きをする。例えば、左前屈（左斜め前に倒す）で痛いなら、右後屈（右斜め後ろに倒す）する。
この方法はとても単純ですが、急性の腰痛の多くに効きます。
こちらをぜひ参考にしてください。
ぼくのイメージだと、痛みが出る動きの時には、腰椎の反対側に炎症が出ていて、痛みが出る動きと反対の動きをすることで、その炎症が物理的に圧迫されて抑えられるというもの。
椎間板ヘルニアを治す理論です。
例えば時計でいうと4時の方向に体を曲げて痛いなら、10時の方向に炎症やヘルニアがある。
だから10時の方向に体を曲げると、炎症やヘルニアが抑えられる。頸椎（首）にも応用できます。
前後屈、側屈のテストは大事で、どの動きが痛いのか、動きと関係があるのかを確かめておくと、もし動きと関係ないなら違う原因が考えられる、となります。
おしまい
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ご拝読ありがとうございました。
視力回復【ガボールパッチを試す】その後①
視力回復【ガボールパッチを試す】その後①
関連記事：視力回復【ガボールパッチを試す】
薦め度☆☆☆☆
真剣度☆☆☆☆☆
難易度☆☆☆
技術度☆
解決度☆☆☆
前回がおよそ１０日くらい前でした。↓
我が家では、「ガボールアイ」を息子、妻と三人で試しています。娘は幼すぎて対象外。見えた記号がどっち向きなのか伝える力がないから。
症状：息子の視力がダウンして、０．７～０．８くらい。妻はそもそも０．１の記号さえ見えないそう。ぼくは両目とも１．５。もしくは右目が１．２．
成り行き：息子の視力ダウンをきっかけに治す方法を探っている。息子に自分で治す力はないので。
「ガボールアイ」本では２週間続けてみようとあったので、２週間過ぎて現在の視力を測ることに。詳しくは前回の記事を見てください。
結果：息子 両目０．７→１．０
妻 裸眼で０．１が見えるようになった。（視力検査で一番でかい記号）
自分 右目のぼやけが少しなくなった。
よくなってる！！
妻大感動です。
まとめです。
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![1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！ ガボール・アイ【電子書籍】[ 平松 類 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakutenkobo-ebooks/cabinet/8703/2000006988703.jpg?_ex=128x128 "1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！ ガボール・アイ【電子書籍】[ 平松 類 ]")
おしまい
今日の関連記事：視力回復【ガボールパッチを試す】
さらに回復！→視力回復【ガボールパッチを試す】その後②
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ランニングで二日酔いの頭痛の予防
ランニングで二日酔いの頭痛の予防
関連記事：
薦め度☆☆☆☆
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技術度
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対象：自分
症状：二日酔いによる頭痛
成り行き：飲みすぎると、頭痛になる。右側の頭痛。調子が悪いときは、少しのお酒でなる。
若いときはがんがん飲んでも吐き気も頭痛もひどくなかった。ただ具合が悪い。そして夕方になると迎え酒をしてまた飲む。そんな繰り返し。
30代になるといろいろと体の衰えを感じ始めること。酒にも弱くなる。視力が落ちていた時は肝臓も弱ってたということだから、やはり酒に弱くなっていた。
ぼくが考えるに、30代で体を放っておくと、40代で大病する確率がかなり上がる。
30代で体にいろいろとたまってくる。（お金も？要するに働き盛りだから運動なんかしてられない人が多い）
40代の人が急に亡くなったり、大病にかかってしまったり、救急車で運ばれたりとか、目にしたり耳にしたり、まわりにいませんか？
運動会でがんばったお父さんが倒れてしまったなんて聞きますよね。
だから実は30代のうちに体と向き合って手を打っていった方がいい。ぼくは、多摩川の近くに住んでいるので、よく走りに行ってた。
でも、なかなか続かない。毎日なんて無理！
そこで、（がんばるのはやめよう。週3回でいいから、しかも１ｋｍでいいから走ろう。）と決めた。
え？１ｋｍ？と思いますか？でもそれがいいんです。
30代、40代で急にマラソンに目覚める人いますよね？フルマラソンとかでも、あれは健康維持ではないなと僕は思う。そんなに走る必要はないです。
原則として、ぼくは何がいつも自然かを考えます。
動物は毎日トレーニングしてますか？してないです。でもめっちゃ走れます。犬とか。
自然形体療法の故山田先生は、「動物はのびをして筋肉を維持している。」とおっしゃっていたそうです。
人間も伸びをするといいですよ。朝起きたときに伸びをしたくなるのは、体をほぐしているんです。だって寝てるとき、血液ドロドロですから。
つまり、10キロとか４０キロとか走るのは、健康のためではなく、自己達成のため。
健康を目指すなら、1日１ｋｍでよい。むしろあまり走りすぎるのも内臓によくないと言う整体の先生もいるし、やめたときにどうなるのか、ちょっと不安。
だいぶ負荷をかけてるわけだから。
というのをちゃんと実証したくて、この1年以上、週3回以上１ｋｍを走るというのをやってる。 でも、ちゃんと継続できるのかなあ。その通り、最初はできませんでした。
以前は多摩川の土手を夜中に走るようにしていた。それとノルマをつけるのが重くて走れるときに走ろうとしていた。
でも、それだと続かない。そもそもなんで走るのかというと、そもそも運動が好きなのもあるけど、中性脂肪が高いんです。太ってないのに。
脂肪を燃焼するために走るのは大事だと考えた。でも続かない。
そこでひらめいたのが「職場で走っちゃえ」というもの。
職場に走れる場所があって、そこで走れば１ｋｍなんて５，６分。トイレ休憩的な時間でできる。
ただし、これもひらめいてから実行まで数年かかりました。だって、わざわざそこまでする？という自分のブレーキと、ほかの人に見られたくないというブレーキと。
でも、中性脂肪は減らないし、もしかしたら二日酔いに効くかもしれないと思い当たったころからやりはじました。
そして、走ってないときは二日酔いになりやすいのに、走っているときはほとんど二日酔いの頭痛にならない！ということが実証。
ついでに運動しているときに血液検査すると中性脂肪はへってます。
なんならしばらく走ってなくても飲む前に１ｋｍ走るだけでも違う。そしてこれはよく言われているけど、お酒と同じ量の水をはさみながらお酒を飲むといい。
もう一つは、飲んでから4時間は分解しているから寝ない。寝ても本当は眠れてない。
お酒を飲んですぐ寝ると、寝ているときの分解スピードは遅くなるので、よくないです。
飲んですぐ寝たら途中で目覚めることないですか？ぼくは時間を確かめたらちゃんと寝てから4時間後でした。
みなさんも確かめてください。4時間後からが本当の眠りです。
なぜ走ると二日酔いにならない？それは運動することで内臓が元気になるからです。なぜ運動で内臓が？どんな運動がいいのか？については関連記事をご覧ください。
まとめです。
1ｋｍランニングを週3回くらいする。水を飲みながら酒を飲む。飲んだらすぐ寝ない。
実はこの１ｋｍ週3回というのは、この設定の仕方によさがあります。それについてはまた後日。
おしまい
関連記事：
☆このブログ「自分でなおす」は、あくまでも素人の投稿ですので、正しいなおし方かどうかの保証はありません。おっさんがんばってるなあ、それはちがうだろとか思っていただけたら満足です。みなさんのお役に立てる情報になれば、なおうれしいです。
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ご拝読ありがとうございました。
治すとは①
治すとは①
このブログでは、どうやったら自分で治せるのか、そのヒントや考え方、方法をお伝え出来たらと思います。
ぼくも未熟なので、そのありのままの姿を見て、糧としてください。
治すということは、大きく分けて二つあります。
一つは、出てきた症状をなくすこと。
もう一つは、症状がでないようにすること。
どちらが根本的かは分かりますよね。
2番目です。
どちらが再発しやすいか分かりますよね。
1番目です。
西洋医学はどちらの傾向か分かりますか？
1番目です。
東洋医学は2番目です。
1番目は対症療法。2番目は予防。と表現してもいいと思います。
対象療法というのは、表れた症状を消すだけで、根本の原因を絶たないことです。
「根本治療」という言葉がありますが、また再発するなら厳密には根本ではないと思うから、1番の方で使う「根本治療」は、本当は根本治療ではないと思います。
ただ、中には対症療法で治したことでそれ以来再発しない、発症しないということもあります。
また、東洋医学でも対症療法は多いです。
痛みをとるために、ただ鍼を打つ。お灸をすえる。痛みをとるために、ただ歪みをとる。
それは東洋医学の方法ですが、それだけだと、対症療法です。
だって、何かがおかしいからそうなったわけで、その何かを治さないままだったらまた同じ病気になったり、またはほかの表れ方をしたりしますよね。
「再発しないこと」「症状が出ないようにすること」がとても大切です。
では、治すとはどういうことなのか、どんな心構えがみなさん自身に必要なのでしょうか。
結論から言うと、「治す」ということは、「自分で治す」という心構え（マインドセット？）がとても大切だということです。
質問ですが、この世で一番大切なのは誰ですか？一番守りたいのは誰ですか？
まずは自分ですよね。自己中ということじゃなくて、自分を大切にできない人は、他人も大切にできません。
では、自分のことをどれだけ知ってますか？自分の体や心のことをどれだけ知っていますか？
自分を守ることはとても大切なのに、自分の体や心のことを知らない人がほとんどです。
素人で、腰痛の治し方を知っている人、会ったことないです。
素人で、捻挫の治し方を知っている人、会ったことないです。
素人で、足首やひざの痛みのとり方を知っている人、会ったことないです。
みなさんありますか？ないですよね。
なんでみんな自分の体なのに、自分の体のこと全然知らないんですか？
とはいっても実はぼくは、本当は完全な素人ではないです。兄の治療院で働かせてもらっていたので、勉強も少ししたし、施術もしていました。
でも、今でも学び続けています。仕事としては全く違う仕事をしてますが、今でも成長しています。
それは、治す方法をたくさん増やしているということではないです。
「自分の体と向き合っている」ということです。
大切なのは、仕事にしているかどうかではなく、自分を、己を知ろうとしているかです。
主体的に自分を生きて、自分の体のに耳をすませているかということです。
話を戻します。
「予防」の話をします。
「治す」と聞けばふつうは「対症療法的に治す」ことですね。
つまり、出てきた症状を消すということです。
「じゃあ予防は治すじゃないんじゃない？」
「このブログは『なおす』がテーマだから予防はこのブログにふさわしくないんじゃない？」
とぼく自身ちょっと考えました。
でも、「予防」というのは、病気にならないようにするということだから、それは言い換えると病気になる体を病気にならない体にするということですよね。
じゃあ、結局「治す」と同じじゃん。
つまり、病気になる体は何かしらよくない状況なわけで、それを正しくしておけば病気にならない。
「治すとは、壊れないこと」とも言える。
これって物も同じです。
メンテナンスしておく、壊れない使い方をする 、時々使う、など。
そもそも治すと予防を別物だと考えている時点で本当はおかしいですよね。
症状が出てきた時点に注目するのか、症状が出る前にも注目するのかという違い。
でも、そこは連続してるわけで、分けて考えることはできません。
これを分けて、目に見えるところにしか注目できない。腫瘍があったら切る的な、外科的な西洋医学の一つの欠点だったといえるんだと思います。
「だった」というのは、西洋医学にも「予防の視点」はあるし、東洋医学を用いるなど、最近は柔軟になってきているんじゃないでしょうか。
普段ぼくらは「健康第一！」とか言ってるけど、あれはつまり予防ですよね。
でも、「毎年メディカルチェックしてもらってる！数値問題ない！」とか。
「数値やばいから酒控えよう、タバコ辞めよう。」とか。
それは予防でないかもしれません。数字だけで、言われた診断だけでしか自分の体のことわからないでは、結局病気は防げないと思います。
診断で「原因不明」と言われたことないですか？「ストレスですね。」とか。
それって西洋医学の限界をしめしています。ストレスは数値にでないです。
なぜ病気になるか、結局そこのところが西洋医学では手に負えていないところがあるのです。
だから、お医者さんに頼っているだけでは健康を維持できません。症状が出る前に手を打つことができません。
その前に、自分で自分の体がおかしくなっていることを知りましょう。
ずいぶんうんちくを述べてきました。
抽象的な話だけしかしない人は、だめですよね。具体的なこともないと。
大切なのは、
・「治す」には、「予防」が含まれるということ
・主体的に自分の体に関わるということ（自分で自分の体を知るということ）
です。
じゃあどうすればいいの？となりますよね。ちょっと長くなったのでまたの機会に続けます。
まとめです
「治す」は「予防」も含む。「治すとは壊れないこと」。主体的に自分の体に関わる。自分で自分の体のことを知る。
おしまい
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ご拝読ありがとうございました。
